Erityisesti yksi asento – selällään makaaminen pään ollessa hankalassa kulmassa – on yhdistetty alhaisempaan happisaturaatioon ja suurempaan sydän- ja verisuonirasituksen riskiin.
Kuinka nukkumisasento vaikuttaa verenkiertoon
Ajattele verisuoniasi moottoriteinä. Jos yksi kaista on tukossa tai puristettu, liikenne hidastuu. Sama tapahtuu, kun ryhti estää verenkiertoa. Ikäihmisillä, joilla on jo ahtautuneet valtimot, tämä vaikutus voi olla merkittävä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että huono ryhti nukkumisen aikana voi:
Vähentää aivojen hapenottoa
Lisätä verenpaineen vaihtelua
Laukaista epäsäännöllisiä sydämen rytmejä yön aikana
Turvallisempien nukkumisasentojen edut
Siirtyminen terveellisempään nukkumisasentoon voi tarjota merkittäviä etuja:
Parantaa verenkiertoa – Pitää valtimot auki ja hapen virtauksen.
Pienentää aivohalvausriskiä – Tukee aivojen terveyttä välttämällä happivajeita.
Parempi hengitys ja vähemmän kuorsausta – Ylävartalon hieman nostaminen pitää hengitystiet auki.
Happosrefluksen lievitys – Vasemmalla kyljellä nukkuminen vähentää yöllistä närästystä.
Selkärangan ja nivelten mukavuus – Oikea asento lievittää selän, lonkan ja hartioiden rasitusta.
Vakaa yöaikainen verenpaine – Vähentää sydän- ja verisuoniperäistä stressiä.
Parannettu aivojen terveys – Kyljellään nukkuminen voi parantaa aivojen kykyä poistaa kuona-aineita, mikä voi alentaa dementian riskiä.
