Entä jos hyvän terveyden salaisuus ei olekaan vain siinä, mitä syöt, vaan myös siinä, milloin syöt sitä?
Ravitsemustieteen ja kronobiologian (biologisen kellon tiede) tutkijat ovat yhtä mieltä: oikea ruoka oikeaan aikaan voi muuttaa energiatasosi, ruoansulatuksesi ja jopa unesi.
Tässä on 10 arkiruokaa ja ihanteellinen aika syödä niitä:
🍞 1. Täysjyväleipä – Aamulla tai lounaalla
Runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävä leipä antaa sinulle pitkäkestoista energiaa. Aamulla se herättää sinut. Lounaalla se pitää sinut kylläisenä iltaan asti. Illalla? Se voi hidastaa ruoansulatusta.
🍌 2. Banaanit – Aamupäivällä tai ennen liikuntaa
Ne sisältävät kaliumia, magnesiumia ja luonnollista sokeria. Ennen liikuntaa tai aterioiden välillä ne hillitsevät nälän tunnetta tuntematta oloa raskaaksi.
🥚 3. Munat – Täydellisiä aamiaiseksi
Runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja sisältävät munat pitävät sinut kylläisenä pitkään. Aamulla ne välttävät nälän tunteita. Illalla? Liian raskas joillekin vatsoille.
Lisätietoja seuraavalla sivulla
