Pystysuuntaiset harjanteet: Stressi vai puutos?
Nämä kynnen päällä kulkevat juonteet eivät ole vain merkkejä ikääntymisestä. Ne voivat viitata omega-3-rasvahappojen, magnesiumin puutteeseen tai krooniseen stressiin.
Ratkaisu: Lisää lohta, pellavansiemeniä tai korkealaatuista kalaöljyä aterioihisi.
Näkyvä tulos: Sileämmät kynnet 3–4 viikossa.
Lusikanmuotoiset kynnet: Ajattele rautaa.
Koverat tai venyneet kynnet? Tämä viittaa usein vakavaan raudanpuutteeseen, joka joskus liittyy anemiaan.
Ratkaisu: Lisää linssien, pinaatin ja mustamakkaran kulutusta tai valitse mieto rautalisä.
Bonus: Parempi yleinen energiataso.
Valkoiset täplät: Sinkin tai kalsiumin puutos.
Nämä pienet valkoiset täplät, joita usein luullaan mikroiskuiksi, ovat itse asiassa yleisiä merkkejä mineraalipuutoksesta.
Ratkaisu: Käytä enemmän maitotuotteita, kurpitsansiemeniä tai kreikkalaista jogurttia.
Keskimääräinen uudistumisaika: 2–3 viikkoa.
Kynsien hilseily: Proteiini- tai nesteytysongelmia.
Jos kynnet hilseilevät, se viittaa usein proteiinin puutteeseen tai riittämättömään nesteytykseen.
Ratkaisu: Syö palkokasveja, tofua ja kananmunia ja juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.
Vinkki: Hiero kynsiäsi kookosöljyllä joka ilta.
Vaaleat kynnet: mahdollinen anemia tai B12-vitamiinin puutos
Liian vaaleat tai lähes läpikuultavat kynnet voivat viitata huonoon verenkiertoon tai lievään anemiaan.
