1. Sen sijaan, että tekisit tuntikausia kardiotreeniä ja pakottaisit kehosi tuottamaan stressihormoneja, jotka estävät rasvanpolttoa, voit valita itsellesi sopivan liikuntamuodon ja tehdä sitä tunnin päivässä. Vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä nopeuttaa aineenvaihduntaasi ja lisää kalorien kulutusta.
2. Sen sijaan, että käyttäisit rasvaa polttavia pillereitä, jotka häiritsevät tätä mekanismia ja lisäävät rasvan varastointia ajan myötä, kun lopetat niiden käytön (koska et voi syödä niitä loppuelämääsi), voit ylläpitää aktiivista elämäntapaa ja välttää pitkiä istumista.
Syö enemmän polttaaksesi enemmän! Aineenvaihduntamme nopeutuu joka kerta, kun syömme. Siksi on parempi syödä 4–5 pientä ateriaa päivässä tavallisten 2–3 suuremman aterian sijaan. Päivittäisen energiansaannin jakaminen pienempiin annoksiin tekee ravintoaineista helpommin hyödynnettäviä keholle, mikä estää kylläisyyden tunteen.
3. Sen sijaan, että jättäisit aterioita väliin, koska luulet kaiken syömäsi varastoivan suoraan rasvana, saatat ajatella, että aterian väliin jättäminen auttaa ruokavaliotasi. Asia on aivan päinvastoin; Lähetät kehollesi puutteesta viestivän signaalin, johon se vastaa vahvistetulla varastointisuunnitelmalla! Joten välttääksesi tämän, voit syödä säännöllisesti, tasapainoisia aterioita ja silti nauttia niistä.
Jatkuu seuraavalla sivulla
