Arvokas liittolainen raskauden aikana
Odottavat äidit ovat lähes varmasti kuulleet tämän neuvon: vasemmalla kyljellä nukkumista suositellaan usein vauvan mukavuuden ja istukan optimaalisen verenkierron varmistamiseksi. Selitys on jälleen kerran fysiologinen: tämä asento estää onttolaskimon puristumisen, mikä on ratkaisevan tärkeää laskimoiden paluulle sydämeen. Hyödyt? Raskaan jalkojen tunteen väheneminen ja parempi hapetus, mikä hyödyttää sekä äitiä että syntymätöntä lasta.
Tasapaino ennen kaikkea
Tarkoituksena ei ole jäädä jähmettyneeksi vasemmalle kyljellesi koko yöksi. Tärkeintä on kuunnella kehoasi ja asettaa hyvinvointisi etusijalle. Jos alat tuntea jännitystä hartioissasi tai lantiossasi, älä epäröi vaihtaa asentoa. Ergonomisen tyynyn käyttäminen niskan tukemiseksi tai pehmusteen asettaminen polvien väliin voi myös auttaa painopisteiden jakamisessa.
