1. Klo 7.00 – 1 lasillinen (8 oz)
Syy: Kehosi nestehukka vähenee nukkuessasi, ja veden juominen heti aamulla täydentää menetettyjä nesteitä ja käynnistää aineenvaihduntasi. Terveyshyödyt:
✅ Huuhtelee ulos yön aikana kertyneitä myrkkyjä
✅ Käynnistää ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa
✅ Parantaa ihon kosteutta ja kimmoisuutta
✅ Tehostaa aivotoimintaa ja valppautta
2. Klo 9.00 – 1 lasillinen (227 g)
Syy: Heräämisen ja päivän aloittamisen jälkeen tämä lasillinen pitää nestetasot korkealla ja tukee aamun aivotoimintaa.
Terveyshyödyt:
✅ Parantaa kognitiivisia toimintoja ja keskittymiskykyä
✅ Auttaa ylläpitämään tasaisia energiatasoja
✅ Tukee ruoansulatusta, jos olet syönyt aamiaisen
✅ Ehkäisee aamuista hidasliikkeisyyttä
3. Klo 11.00 – 1 lasillinen (227 g)
Syy: Aamupäivän nesteytys estää nestehukkaa ennen lounasta ja pitää sinut energisenä.
Terveyshyödyt:
✅ Ehkäisee mielitekoja ja tarpeetonta napostelua
✅ Parantaa ruoansulatusta ja pitää ruoansulatuskanavan toiminnassa sujuvasti
✅ Pitää nivelet voideltuina ja vähentää lihasjäykkyyttä
✅ Tukee munuaisten toimintaa ja vieroitushoitoa
4. Klo 13.00 – 1 lasillinen (227 g)
Syy: Veden juominen lounaan jälkeen edistää ruoansulatusta ja ehkäisee turvotusta tai hidasta oloa.
Terveyshyödyt:
✅ Auttaa hajottamaan ruokaa ja imemään ravintoaineita tehokkaasti
✅ Ehkäisee lounaan jälkeisiä energiakatkoksia
✅ Vähentää närästyksen tai ruoansulatushäiriöiden riskiä
✅ Tukee asianmukaista verenkiertoa
5. Klo 15.00 – 1 lasillinen (227 g)
Syy: Iltapäivän väsymys johtuu usein nestehukasta. Tämä lasillinen vettä virkistää kehoa ja mieltä.
Terveyshyödyt:
✅ Lisää tuottavuutta ja keskittymiskykyä
✅ Ehkäisee nestehukasta johtuvia päänsärkyjä
✅ Säätelee verenpainetta ja pitää verenkierron vakaana
✅ Auttaa torjumaan iltapäivän väsymystä
6. Klo 17.00 – 1 lasillinen (227 g)
Syy: Valmistelee kehoasi ilta-aktiviteetteihin, olipa kyseessä sitten treeni, ruoanlaitto tai rentoutuminen.
